肌荒れに効く栄養素のまずひとつめは､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ２や。
主にｳﾅｷﾞ､牛乳､卵､ﾁｰｽﾞ､豚肉､納豆やらなんやらに含まれていまんねんわ。
ﾋﾞﾀﾐﾝＣが充分に足りていれば､肌の張りが保たれ､しみやｼﾜができにくくなるやらなんやらの肌への効果はもちろんのこと､血中ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が上がらなくなり､ｽﾄﾚｽも緩和されるのや。
これは柑橘系を中心に果物に含まれまんねん。
ﾑﾘせず､余裕を持って モビット
肌荒れによい栄養素その③はﾋﾞﾀﾐﾝＥや。
ﾋﾞﾀﾐﾝＥは活性酸素や､過酸化脂質の生成を防ぎ､種実類､植物油やらなんやらに入っていまんねんわ。
肌荒れによい栄養素その④はｺﾗｰｹﾞﾝで､ｺﾗｰｹﾞﾝは､細胞と細胞の隙間を埋める働きがあるんや。
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